
油淋鶏
650🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
55g🥑 脂肪
油淋鶏
650🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
55g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
- 鶏もも肉1 枚
ナス1 本
下味・衣
- 料理酒1 大さじ
醤油1 大さじ
片栗粉···
揚げ油···
油淋鶏のたれ
ごま油1 大さじ
白ネギ0.5 本- ニンニクチューブ3 cm
- 生姜チューブ3 cm
豆板醤0.3 小さじ
お酢2 大さじ
醤油2 大さじ
砂糖1 大さじ
飾り付け
大葉···
手順
1
鶏もも肉は一口大に切り、料理酒と醤油で下味をつけます。ナスは乱切りにします。
鶏肉の水分をしっかり拭き取ると、味がよく染み込みます。📌
2
下味をつけた鶏もも肉と乱切りにしたナスに片栗粉を薄くまぶします。
片栗粉は揚げた時に衣が剥がれないようにまんべんなく薄くつけましょう。📌
3
油淋鶏のたれを作ります。白ネギはみじん切りにし、ごま油、ニンニクチューブ、生姜チューブ、豆板醤、お酢、醤油、砂糖と混ぜ合わせます。
たれの材料はよく混ぜて、砂糖が完全に溶けるようにしてください。お好みでラー油を少量加えても良いでしょう。📌
4
揚げ油を170〜180℃に熱し、まずナスを揚げます。火が通り、きつね色になったら取り出して油を切ります。
ナスは油を吸いやすいので、高温でサッと揚げると良いでしょう。📌
5
次に、鶏もも肉を揚げ油で揚げます。中まで火が通り、表面がカリッとするまで揚げたら取り出して油を切ります。
鶏肉は揚げすぎると硬くなるので、ジューシーさを保つために揚げ加減に注意しましょう。📌
6
揚げた鶏もも肉とナスを器に盛り付け、作った油淋鶏のたれをたっぷりかけ、みじん切りにした大葉を散らして完成です。
たれは熱々のうちに肉にかけると、より一層美味しく召し上がれます。📌
💡 ヒント
鶏肉は揚げすぎると硬くなるため、火の通り具合を確認しながら揚げてください。油淋鶏のたれは、冷蔵庫で数日保存可能です。多めに作っておくと他の料理にも使えます。ナスの代わりにレンコンやピーマンを揚げて加えても美味しいです。揚げ油は、鶏肉を揚げる温度とナスの揚げる温度を調整すると、どちらも美味しく仕上がります。







