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タコライス

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DOTR5Kbkjqh/
15 分
所要時間 ¥1500, 節約する ¥1000
500🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 2

  • メイン食材

    • 牛豚合挽肉300 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5 個

  • 調味料

    • 塩こしょう···
    • ingredient icon
      ケチャップ3 大さじ
    • ingredient icon
      ウスターソース2 大さじ
    • ingredient icon
      カレー粉1 小さじ

  • トッピング

    • ミニトマト···
    • ingredient icon
      レタス3 枚
    • サラダチーズ···

手順

1

フライパンで牛豚合挽肉に塩こしょうをし、みじん切り玉ねぎと一緒に炒めます。

玉ねぎが透き通るまで、牛豚合挽肉に火が通るまでしっかりと炒めましょう。📌

2

炒めた牛豚合挽肉と玉ねぎにケチャップ、ウスターソース、カレー粉を加えて味付けをします。

味がなじむように全体をよく混ぜ合わせましょう。📌

3

レタス、ミニトマトを食べやすい大きさに切ります。

レタスは手でちぎっても良いでしょう。ミニトマトは半分に切ると食べやすくなります。📌

4

ごはんの上にレタス、味付けした牛豚合挽肉、ミニトマト、サラダチーズをトッピングして完成です。

お好みでサルサソースやアボカドを加えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

肉と野菜が一度に摂れる栄養満点の一皿です。ご飯の代わりにトルティーヤチップスに乗せても美味しく楽しめます。忙しい日でも短時間で作れるので、手軽なランチや夕食におすすめです。

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