味噌汁
90🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
9g🌾 炭水化物
2.5g🥑 脂肪
味噌汁
90🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
9g🌾 炭水化物
2.5g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な材料
水400 ミリリットル
豆腐0.25 丁
乾燥わかめ1 大さじ
調味料
- だしの素1 小さじ
味噌2 大さじ
手順
1
鍋に水とだしの素を入れ、中火にかける。沸騰したら、豆腐(1cm角に切る)と乾燥わかめを加える。
だしの素は沸騰したお湯に溶かすと風味が引き立ちます。📌
2
豆腐が温まり、乾燥わかめが柔らかくなるまで数分煮る。
豆腐は煮すぎると固くなることがあるので注意しましょう。📌
3
火を弱め、味噌を少量のお湯で溶いてから鍋に戻し入れる。味噌は沸騰させないように注意する。
味噌を直接鍋に入れるとダマになることがあるため、少しの煮汁で溶いてから加えると良いでしょう。沸騰させると味噌の風味が飛んでしまうので、火は弱めてください。📌
4
全体を軽く混ぜ合わせ、味を調える。器に盛り付けて完成。
お好みで刻みネギなどを散らすと、より一層美味しく召し上がれます。📌
💡 ヒント
味噌の種類によって塩分濃度が異なるため、味見をしながら味噌の量を調整してください。冷蔵庫で保存する場合、味噌を入れる前の出汁と具材を保存し、食べる直前に味噌を溶き入れると、風味が損なわれにくいです。お好みの野菜(大根、油揚げ、なめこなど)を加えてアレンジするのもおすすめです。様々な具材で飽きずに楽しめます。






