
もつなしもつ鍋
500🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
もつなしもつ鍋
500🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 3主要な具材
豚こま肉200 グラム
ニラ1 束
もやし1 袋
キャベツ···- きのこ···
- 人参···
長ねぎ···
調味料
胡椒···
にんにく2 片
輪切り唐辛子···
ごま油···
水600 ミリリットル
鶏がらスープの素2 大さじ
醤油2 大さじ
塩1 小さじ
砂糖1 大さじ
オイスターソース2 大さじ
ごま···
手順
1
ごま油を熱した鍋に豚こま肉または豚バラ肉と胡椒を入れ、色が変わるまで炒めます。
豚肉にしっかりと焼き色をつけることで香ばしさが増します。📌
2
豚肉の色が変わったら、輪切り唐辛子の半分と水を加え、アクを取り除きます。
丁寧なアク取りがスープの透明感と美味しさを保ちます。📌
3
ニラ以外の野菜(キャベツ、きのこ、人参、長ねぎなど)と、鶏がらスープの素、醤油、塩、砂糖、オイスターソースを加え、一煮立ちさせます。
野菜はお好みで様々な種類を加えてください。煮すぎると食感が失われるので注意しましょう。📌
4
弱火にし、ニラを上に乗せます。ニラが少量であれば余熱で火が通ります。
ニラは火が通りやすいので、食べる直前に加えて色よく仕上げましょう。📌
5
最後に、ごまを散らし、残りの輪切り唐辛子を入れて完成です。
唐辛子はお好みで量を調整し、辛さを楽しんでください。📌
💡 ヒント
モツがなくても本格的なもつ鍋の味を楽しめます。キャベツ、きのこ、人参、長ねぎなど、お好みの野菜を追加して楽しめます。食後の〆は、残ったスープでちゃんぽん麺、うどん、または雑炊を作るのがおすすめです。ご飯や麺にスープの旨みが染み込み、最後まで美味しくいただけます。このレシピは手軽な材料で短時間で作れるため、外食するよりも大幅に費用を抑えられます。







