
ミネストローネ
240🔥 カロリー
7.5g💪 タンパク質
23.5g🌾 炭水化物
13g🥑 脂肪
ミネストローネ
240🔥 カロリー
7.5g💪 タンパク質
23.5g🌾 炭水化物
13g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
玉ねぎ1 個- にんじん50 グラム
じゃがいも100 グラム
ベーコン30 グラム- トマト缶1 缶
調味料
水600 ミリリットル- コンソメ1 個
オリーブオイル1 大さじ
塩···
こしょう···
手順
1
玉ねぎ、にんじん、じゃがいもは皮をむき、1cm角に切ります。ベーコンも1cm幅に切ります。
野菜の切り方を揃えると、火の通りが均一になり、見た目も美しく仕上がります。📌
2
鍋にオリーブオイルを熱し、ベーコンを炒めます。ベーコンから脂が出てきたら、玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを加えて、玉ねぎが透き通るまで炒めます。
ベーコンを先に炒めることで、香ばしさと旨味が油に移り、スープ全体に深みが出ます。📌
3
トマト缶と水を加えて煮立たせます。アクが出たら取り除きます。
トマト缶はホールタイプでもカットタイプでも大丈夫です。ホールトマトの場合は、潰しながら加えてください。📌
4
コンソメを加えて、野菜が柔らかくなるまで10〜15分ほど煮込みます。
焦げ付かないように時々混ぜながら煮込んでください。野菜が硬い場合は、さらに数分煮込んでください。📌
5
塩こしょうで味を調えたら完成です。お好みで粉チーズやパセリを添えても美味しくいただけます。
塩味はコンソメによって変わるので、少量ずつ加えて調整してください。📌
💡 ヒント
冷蔵庫にある余り野菜(キャベツ、セロリ、ピーマンなど)を加えても美味しく作れます。早めに作って一度冷ますと、味がより馴染んで美味しくなります。ご飯やパスタを加えて、リゾットやスープパスタにアレンジすることも可能です。







