
とんぺい焼き
0🔥 カロリー
0g💪 タンパク質
0g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
とんぺい焼き
0🔥 カロリー
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0g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
キャベツ0.5 玉- 豚こま肉175 グラム
卵2 個
調味料・トッピング
サラダ油1 大さじ- 塩こしょう···
- お好みソース···
マヨネーズ···
青のり···- かつお節···
チーズ···
トマト···
手順
1
キャベツを千切りにする。
2
フライパンを中火で熱し、サラダ油をひいて豚こま肉を炒め、塩こしょうを振る。豚こま肉にある程度火が通ったら、千切りにしたキャベツを加えて塩こしょうを振り、キャベツがしんなりするまで炒める。
キャベツがしんなりするまでしっかり炒めることで、甘みが増して美味しくなります。お好みでチーズを加えても美味しくなります。📌
3
炒めた豚こま肉とキャベツを一旦お皿に移しておく。同じフライパンを熱し、サラダ油をひいて溶き卵を流し入れる。その上に先ほど炒めた豚こま肉とキャベツをのせて卵で包む。
卵で包む際は、半熟のうちに具材をのせると綺麗に包みやすいです。📌
4
お皿に盛り付け、お好みソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をかけたら完成です。
お好みでトマトや紅生姜を添えると、彩りも良く味のアクセントになります。📌
💡 ヒント
たっぷりキャベツともやしでボリューム満点、節約にもなる一品です。おつまみやご飯のお供、お子様にも喜ばれること間違いなしです。お好みソースは、お好みの量をたっぷりかけるのがおすすめです。




