
マカロニサラダ
211🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
19g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
マカロニサラダ
211🔥 カロリー
5g💪 タンパク質
19g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
材料
分量 4主材料
- マカロニ100 グラム
- きゅうり1 本
玉ねぎ0.25 個
ハム3 枚
ドレッシング
マヨネーズ4 大さじ
牛乳1 大さじ
酢1 小さじ
砂糖0.5 小さじ
塩···
粗挽き黒胡椒···
手順
1
マカロニを袋の表示通りに茹で、ザルにあげて水気を切り、粗熱を取ります。
茹ですぎると食感が悪くなるので、アルデンテより少し柔らかめがおすすめです。📌
2
きゅうりは薄い輪切りにして塩(分量外)を少々振り、しんなりしたら水気を絞ります。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、辛味を抜いて水気をしっかり切ります。ハムは短冊切りにします。
きゅうりと玉ねぎの水気をしっかり切ることで、水っぽくならず味がよく馴染みます。📌
3
ボウルにマヨネーズ、牛乳、酢、砂糖、塩、粗挽き黒胡椒を入れ、よく混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
牛乳はマヨネーズと混ぜやすく、ドレッシングを滑らかにする役割があります。お好みで調整してください。📌
4
粗熱が取れたマカロニ、水気を絞ったきゅうり、玉ねぎ、短冊切りにしたハムをドレッシングのボウルに入れ、全体をよく混ぜ合わせます。
温かいうちに混ぜると味が染み込みやすくなりますが、完全に冷ましてから混ぜても美味しく仕上がります。📌
5
冷蔵庫で30分以上冷やし、味を馴染ませてから器に盛り付け、粗挽き黒胡椒(分量外)を振って完成です。
冷蔵庫で冷やすことで味がまとまり、より美味しくなります。前日に作っておくと、さらに味が染み込んでおすすめです。📌
💡 ヒント
マカロニサラダは作り置きにも最適です。冷蔵庫で2~3日保存可能です。お好みでコーンやツナ、ゆで卵などを加えても美味しくいただけます。マカロニを茹でる際に、サラダ油を少量加えるとくっつきにくくなります。







