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牛丼

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25
所要時間 ¥450, 節約する ¥400
700🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
90g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主菜

    • 牛薄切り肉200 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • 温かいご飯2 膳分
  • 調味料

    • ingredient icon
      だし汁200 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • ingredient icon
      みりん3 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1.5 大さじ
    • 料理酒2 大さじ
    • 紅生姜···
    • 七味唐辛子···

手順

1

玉ねぎは薄切りに、牛肉は食べやすい大きさに切っておきます。

玉ねぎは繊維に沿って切るとシャキシャキとした食感が残り、繊維を断ち切るように切ると柔らかく仕上がります。お好みに合わせて切り方を選んでください。📌

2

鍋またはフライパンにだし汁、醤油、みりん、砂糖、料理酒を入れ、中火にかけます。煮立ったら玉ねぎを加えて柔らかくなるまで煮ます。

玉ねぎを煮ることで甘みが増し、全体に味がなじみやすくなります。焦げ付かないように注意しましょう。📌

3

玉ねぎがしんなりしたら、牛肉を広げながら加えます。牛肉の色が変わったら火を止めます。

牛肉は煮すぎると硬くなるので、色が変わる程度で火を止めるのがポイントです。余熱でも火が通ります。📌

4

温かいご飯を丼ぶりに盛り、その上に煮込んだ牛肉と玉ねぎを汁ごとたっぷりとかけます。

ご飯は温かいものを使うことで、牛丼の温かさと香りがより一層引き立ちます。📌

5

お好みで紅生姜と七味唐辛子を添えて完成です。

紅生姜の酸味と七味唐辛子の辛味が、牛丼の味の良いアクセントになります。📌

💡 ヒント

牛肉は薄切りのものが早く火が通り、柔らかく仕上がります。少し脂身のあるものを選ぶとコクが出ます。煮汁の甘さや辛さはお好みで調整してください。砂糖を少し増やしたり、醤油を減らしたりするのも良いでしょう。ご飯と一緒に煮込んだ豆腐やしらたきなどを加えると、さらにボリュームアップし、栄養バランスも良くなります。余った牛丼の具は冷蔵庫で保存し、翌日卵でとじて卵とじ丼にするのもおすすめです。

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