
厚揚げの唐揚げ
280🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
厚揚げの唐揚げ
280🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
厚揚げ300 グラム
調味料
- 塩こしょう···
- めんつゆ (3倍濃縮)2 大さじ
- おろしにんにく1 小さじ
- おろし生姜1 小さじ
片栗粉5 大さじ
揚げ油···
付け合わせ
レタス···
レモン0.25 個
手順
1
厚揚げを手でちぎり、キッチンペーパーで油と水気を軽く拭き取ります。
厚揚げを手でちぎった後にキッチンペーパーで油と水気を拭き取ることで、味が馴染みやすくなります。📌
2
厚揚げに塩こしょうを振り、ポリ袋に入れます。Aのめんつゆ(3倍濃縮)、おろしにんにく、おろし生姜を加えて優しく揉み込み、10分ほど置きます。
3
ポリ袋に片栗粉を加えて、厚揚げにしっかりとまぶし、揚げ油で揚げ焼きにします。
💡 ヒント
この唐揚げはたんぱく質が豊富で、おかずとしてはもちろん、おやつやおつまみにも最適です。冷めても美味しく、お弁当に入れるのもおすすめです。豆腐が苦手な方でも挑戦しやすい味付けです。お子様にも大好評の一品です。







