
回鍋肉
354🔥 カロリー
18.1g💪 タンパク質
19.9g🌾 炭水化物
21.6g🥑 脂肪
回鍋肉
354🔥 カロリー
18.1g💪 タンパク質
19.9g🌾 炭水化物
21.6g🥑 脂肪
材料
分量 2メイン食材
- 豚こま切れ肉150 グラム
キャベツ0.25 個
ピーマン2 個
調味料
にんにく1 かけ
サラダ油1 大さじ
ごま油1 小さじ
しょうゆ1 大さじ
テンメンジャン1 大さじ- 酒1 大さじ
砂糖2 小さじ
豆板醤1 小さじ
片栗粉0.5 小さじ
手順
1
キャベツは食べやすい大きさに切ります。ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取り除いて食べやすい大きさに切ります。にんにくは薄切りにします。
野菜の切り方を均一にすることで、火の通りが均一になり美味しく仕上がります。📌
2
しょうゆ、テンメンジャン、酒、砂糖、豆板醤、片栗粉を混ぜ合わせておきます。
調味料はあらかじめ混ぜておくことで、炒める際に手早く味付けができます。📌
3
フライパンにサラダ油、にんにくを入れて中火で熱し、香りがたつまで炒めます。豚こま切れ肉を加えて色が変わるまで炒めます。
にんにくの香りをしっかり引き出すことで、料理全体の風味が豊かになります。📌
4
豚こま切れ肉の色が変わったらキャベツ、ピーマンを加えてしんなりするまで炒めます。
野菜を炒めすぎないように注意し、シャキシャキ感を残すと食感が良くなります。📌
5
手順2で混ぜ合わせたしょうゆ、テンメンジャン、酒、砂糖、豆板醤、片栗粉を加えて全体を炒め合わせ、仕上げにごま油をまわしかけてさっと炒め合わせたら完成です。
ごま油は香り付けなので最後に入れると風味が飛びません。全体に絡まるように素早く混ぜましょう。📌
💡 ヒント
ご飯が進む甘辛い味付けなので、たっぷりのご飯と一緒にどうぞ。旬の野菜を加えると、季節感も楽しめます。冷蔵庫で2〜3日保存可能なので、作り置きにもおすすめです。豆板醤の量を調整して、お好みの辛さに仕上げてください。ピーマンが苦手な方は、ブロッコリーや玉ねぎなどで代用しても美味しく作れます。





