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チー牛ふわとろ天津飯

source iconhttps://vt.tiktok.com/ZSyRYTyGe/
20
所要時間 ¥1350, 節約する ¥650
720🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
52g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • 牛肉こま切れ150 グラム
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      3
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      チーズ80 グラム
    • ご飯2
  • 調味料

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      ···
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      ブラックペッパー···
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      本みりん···
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      醤油···
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      オイル1.5 大さじ
  • あんかけ用調味料

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      200 ミリリットル
    • 清酒2 大さじ
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      本みりん2 大さじ
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      ほんだし1 小さじ
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      ケチャップ1 大さじ
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      醤油1 小さじ
  • 付け合わせ

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      ネギ···

手順

1

まずは、牛肉こま切れに塩、ブラックペッパー、本みりん、醤油を加えて下味をつけます。

牛肉は焼く前に常温に戻しておくと、均一に火が通りやすくなります。📌

2

あんかけの材料である水、清酒、本みりん、ほんだし、ケチャップ、醤油を全て鍋に入れ、中火で煮立てます。とろみがつくまで軽く煮詰めます。

水溶き片栗粉を少量加えると、お好みのとろみに調整できます。📌

3

フライパンにオイルを大さじ1〜2を熱し、下味をつけた牛肉こま切れを炒めます。香ばしい香りがするまでしっかりと炒め、火が通ったら一度取り出しておきます。

牛肉を炒めすぎると硬くなるので、香ばしい焼き色がついたらOKです。📌

4

卵3個をボウルに割り入れ、よく溶きほぐします。チーズを加えて混ぜ合わせます。

卵に少量のだし汁(分量外)を加えると、よりふわふわに仕上がります。📌

5

フライパンをきれいにし、再びオイル(分量外)を少量ひいて中火で熱します。溶いた卵液を一気に流し入れ、大きく混ぜながら半熟になるまで焼きます。

卵は焼きすぎると硬くなるので、中心が半熟のうちに火から下ろすのがポイントです。📌

6

温かいご飯を器に盛り、その上に半熟に焼いた卵をのせます。炒めた牛肉こま切れを卵の上に広げ、熱々のあんかけをたっぷりとかけます。

あんかけは温め直してからかけると、より美味しくいただけます。📌

7

お好みで小口切りにしたネギを散らして完成です。

ネギ以外にも、紅しょうがを添えると味のアクセントになります。📌

💡 ヒント

牛肉は焼く前に常温に戻しておくと、火の通りが均一になります。あんかけには水溶き片栗粉を少量加えると、お好みのとろみに調整できます。卵を焼く際は、火を入れすぎず半熟の状態を保つと、ふわとろ食感になります。ご飯は炊きたてを用意するか、温めてから使うとより美味しくいただけます。ネギの代わりに青ネギや刻み海苔などをトッピングしても美味しいです。

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