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鶏もも肉のステーキ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/C0rDzguJe1x/
15
所要時間 ¥600, 節約する ¥800
300🔥 カロリー
23g💪 タンパク質
3g🌾 炭水化物
24g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主な材料

    • 鶏もも肉1
  • ソースの材料

    • ingredient icon
      バター10 グラム
    • はちみつ1 小さじ
    • ingredient icon
      粒マスタード1 小さじ
    • ingredient icon
      白ワインビネガー1 大さじ
  • 仕上げ

    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      ブラックペッパー···

手順

1

鶏もも肉の皮目をフォークで数カ所刺し、余分な脂肪を取り除いて厚みを均一に開きます。

皮目を刺すことで、焼いた時に皮が縮むのを防ぎ、パリッと美味しく仕上がります。📌

2

冷たいフライパンに油をひかずに鶏もも肉を皮目から入れ、中火にかけます。皮がパリッとするまで焼き色がつくまでじっくり焼きます。

冷たいフライパンから焼き始めることで、鶏肉から出る脂で皮がカリカリに焼けます。📌

3

皮目が焼けたら裏返して身側も焼き、全体に火が通ったら一度火を止め、鶏もも肉を皿に取り出します。

火を止め、鶏肉を取り出すことで、ソースを作る際に焦げ付かず、温度調整がしやすくなります。📌

4

フライパンに残った肉汁と焦げ付き(これがソースの旨味になります)に、バター、はちみつ、粒マスタード、白ワインビネガーを加え、よく混ぜ合わせます。

フライパンに残ったお焦げがソースの風味を豊かにします。しっかりこそげ取るように混ぜてください。📌

5

再び弱火にかけ、ソースにとろみがつくまで軽く煮詰めます。

煮詰めすぎると塩辛くなるので、味見をしながら調整してください。📌

6

皿に取り出した鶏もも肉にソースをたっぷりかけ、塩とブラックペッパーを適量振って完成です。

温かいうちにお召し上がりください。付け合わせにマッシュポテトやグリーンサラダもおすすめです。📌

💡 ヒント

白ワインビネガーがない場合は、料理酒小さじ1と酢大さじ1で代用できます。ソースはバター+レモン汁、または酒+砂糖+醤油(好みで酢を加える)など、様々なアレンジが可能です。お好みの味を見つけてみてください。このチキンステーキはクリスマスなどの特別な日の一品にもぴったりです。

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