CookGo
recipe image

チー牛天津飯

source iconhttps://www.facebook.com/share/r/17RuPSDRtb/?mibextid=wwXIfr
15
所要時間 ¥800, 節約する ¥700
850🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
40g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主要材料

    • 牛こま切れ肉150 グラム
    • ingredient icon
      3
    • ingredient icon
      チーズ80 グラム
    • ご飯1
  • 調味料(牛肉用)

    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      黒胡椒···
    • ingredient icon
      本みりん···
    • ingredient icon
      醤油···
    • ingredient icon
      サラダ油1.5 大さじ
  • タレ

    • ingredient icon
      200 ミリリットル
    • 清酒2 大さじ
    • ingredient icon
      本みりん2 大さじ
    • ingredient icon
      ほんだし1 小さじ
    • ingredient icon
      ケチャップ1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 小さじ
    • ingredient icon
      水溶き片栗粉···
  • トッピング

    • ingredient icon
      小ねぎ···

手順

1

牛こま切れ肉に塩、黒胡椒、本みりん(適量)、醤油(適量)で下味をつけます。

牛肉にしっかりと下味をつけることで、全体の味が引き締まります。📌

2

フライパンにサラダ油を熱し、下味をつけた牛こま切れ肉を炒めます。火が通ったら一度取り出しておきます。

肉を炒めすぎると硬くなるので、さっと火を通す程度にしましょう。📌

3

卵を溶きほぐし、チーズを加えて混ぜ合わせます。

チーズは細かく刻むか、シュレッドタイプを使うと卵と混ざりやすいです。📌

4

別のフライパンまたは肉を炒めたフライパンを軽く拭き、サラダ油(分量外、少量)を熱し、卵液を流し入れます。半熟になるまで優しくかき混ぜながら焼きます。

卵は半熟に仕上げることで、とろとろとした食感になります。📌

5

タレの材料(水、清酒、本みりん、ほんだし、ケチャップ、醤油)を小鍋に入れ、中火で加熱します。沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつけます。

片栗粉はダマにならないように、よく混ぜながら少しずつ加えましょう。📌

6

丼にご飯を盛り、その上に焼いた半熟卵を乗せます。

ご飯は温かいものを用意しましょう。冷たいと風味が落ちます。📌

7

卵の上に炒めた牛こま切れ肉を乗せ、上から熱々のタレをたっぷりとかけます。

タレは温かいうちにかけることで、全体が美味しくまとまります。📌

8

お好みで刻んだ小ねぎを散らして完成です。

小ねぎの代わりに三つ葉などを添えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

タレにとろみをつけることで、ご飯と卵、牛肉に絡みやすくなります。牛肉は豚肉や鶏肉でも代用可能です。その際は、それぞれの肉に合わせて調味料を調整してください。ご飯は雑穀米や玄米にすることで、食物繊維をプラスできます。残ったご飯や牛肉は冷凍保存しておくと、別の料理にも使えて便利です。

おすすめのレシピ