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Pasti in padella

Costo $10, salva $15

Fonte: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 Porzioni
  • $10

INGREDIENTI

  • Verdure

    • 🥦 1 confezione di broccoli
    • 🍅 2 scatole di pomodori stufati, a basso contenuto di sodio

  • Cereali

    • 1 tazza di riso integrale

  • Proteine

    • 1 scatola di fagioli bianchi

  • Spezie / Condimenti

    • Pepe nero
    • Origano, basilico o peperoncino

PASSI

1

Lavarsi le mani con acqua e sapone.

2

Cuocere a vapore le verdure nei pomodori stufati utilizzando una padella piccola, una pentola o una piastra elettrica a fuoco medio-alto.

3

Cuocere le verdure per 10-20 minuti, fino a quando non sono morbide quanto preferisci. Mescolare delicatamente.

4

Aggiungere il riso, i fagioli in scatola e i condimenti.

5

Cuocere finché non è ben caldo.

NUTRIENTI

Per 1 porzione

🔥

276

Calorie

  • 16g
    Proteine
  • 55g
    Carboidrati
  • 1g
    Grassi

💡 Suggerimenti

Usa riso integrale precotto per risparmiare tempo.Regola il condimento in base alle tue preferenze di gusto.Questo piatto si abbina bene con una fetta di pane integrale per una maggiore consistenza.Per un extra di proteine, considera di aggiungere tofu o ceci oltre ai fagioli bianchi.

⚠️ Precauzioni

Questa ricetta è solo un'ispirazione. L'uso specifico deve essere adattato in base alle differenze individuali.