CookGo
recipe image

Sandwich Tuna Apel

Biaya $5, simpan $8

Sumber: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 3 Porsi
  • $5

BAHAN-BAHAN

  • Protein

    • 🐟 1 kaleng (6,5 ons) tuna, dikemas dalam air, ditiriskan

  • Buah-buahan

    • 🍎 1 apel

  • Bumbu

    • 🥛 1/4 cangkir yogurt rendah lemak rasa vanilla
    • 1 sendok teh mustard
    • 🍯 1 sendok teh madu

  • Sereal

    • 🍞 6 iris roti gandum utuh

  • Sayuran

    • 🥬 3 lembar daun selada

LANGKAH

1

Cuci tangan dengan sabun dan air.

2

Cuci dan kupas apel. Potong menjadi potongan kecil.

3

Tiriskan air dari kaleng tuna.

4

Masukkan tuna, apel, yogurt, mustard, dan madu ke dalam mangkuk sedang. Aduk rata.

5

Oleskan 1/2 cangkir campuran tuna pada setiap 3 iris roti.

6

Tambahkan daun selada yang sudah dicuci dan selembar roti di atas setiap sandwich.

NUTRISI

Per 1 porsi

🔥

239

Kalori

  • 19g
    Protein
  • 35g
    Karbohidrat
  • 3g
    Lemak

💡 Tips

Untuk tekstur renyah tambahan, gunakan jenis apel renyah seperti Granny Smith atau Honeycrisp.Menggunakan roti gandum utuh meningkatkan kandungan serat.Padukan dengan salad sampingan kecil untuk hidangan yang lebih lengkap.

⚠️ Hati-hati

Resep ini hanya untuk inspirasi. Penggunaan spesifik perlu disesuaikan menurut perbedaan individu.