कुकपाल AI
recipe image

वेगन पासिला ऐनचिलाड़ा एवोकाडो और TVP के साथ

लागत $15, सेव करें $25

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 12 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • खाना पकाने की सामग्री

    • खाना पकाने का स्प्रे
  • सॉस और तरल पदार्थ

    • 💧 1 (12 औंस) पासिला मिर्च पकाने का सॉस (जैसे Herdez®), बांटा हुआ
    • 1 ¼ कप पानी
    • 2 बड़े चम्मच तरल एमिनो
    • 1 बड़ा चम्मच भूरा होने वाला और सीज़निंग सॉस
    • ½ कप मीठा नहीं किया हुआ नारियल क्रीमर
  • सूखी मसाले

    • 1 ½ बड़े चम्मच लहसुन पाउडर
    • 1 ½ बड़े चम्मच प्याज पाउडर
    • 1 बड़ा चम्मच पोषण यीस्ट
    • 2 बड़े चम्मच पोषण यीस्ट
  • प्रोटीन और भरवां

    • 2 कप टेक्स्चराइज्ड वेजिटेबल प्रोटीन (TVP)
    • 🥑 1 एवोकाडो
    • 1 कप कुचला हुआ मोज़ेरेला-शैली वेगन चीज़
  • रैप्स

    • 1 (12 औंस) पैकेज ब्लू कॉर्न टोर्टिल्ला, गरम

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर पहले से गरम करें। बेकिंग डिश के तल पर खाना पकाने का स्प्रे छिड़कें।

2

एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में 3/4 कप पासिला सॉस, पानी, एमिनो, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, और भूरा होने वाला सॉस मिलाएं। माइक्रोवेव में गरम करें जब तक गरम न हो जाए, लगभग 1 मिनट। TVP में डालें। धीरे से मिलाएं और तब तक छोड़ दें जब तक TVP नरम न हो जाए और सारा तरल अवशोषित न हो जाए।

3

शेष पासिला सॉस वाले बोतल में नारियल क्रीमर डालें; पोषण यीस्ट जोड़ें। ढक्कन से ढककर अच्छी तरह से हिलाएं ताकि क्रीमा बन जाए। तैयार बेकिंग डिश के तल पर कुछ बड़े चम्मच क्रीमा डालें; डिश को घुमाएं ताकि तल पर लेप लग जाए।

4

एवोकाडो को कम से कम 12 टुकड़ों में काटें। वेगन चीज़ और 2 बड़े चम्मच पोषण यीस्ट को TVP में मिलाएं। TVP मिश्रण को एक गरम टोर्टिल्ला पर रखें; 1 टुकड़ा एवोकाडो जोड़ें। टोर्टिल्ला को रोल करें और बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें। बाकी भरवां और टोर्टिल्ला के साथ दोहराएं। शेष क्रीमा ऊपर डालें। एल्यूमिनियम फॉयल से ढीले ढंग से ढकें।

5

पहले से गरम ओवन में ऐनचिलाड़ा को तब तक बेक करें जब तक गरम न हो जाए, लगभग 30 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

224

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 24g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 7g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक क्रीमी बनावट के लिए, सॉस मिश्रण में थोड़ा और नारियल क्रीमर जोड़ें।अतिरिक्त ताजगी के लिए अतिरिक्त एवोकाडो के टुकड़े या साइड सलाद के साथ परोसें।अगर ब्लू कॉर्न टोर्टिल्ला उपलब्ध न हों तो उन्हें नियमित कॉर्न या आटे के टोर्टिल्ला से बदलें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।