मेयोनेज़ रहित टूना सलाद
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
मेयोनेज़ रहित टूना सलाद
लागत $5, सेव करें $8
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- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐟 1 (5 औंस) पानी में टूना का डिब्बा, निचोड़ा हुआ
चटनी और सॉस
- 1/4 कप इटैलियन-शैली सलाद ड्रेसिंग
- 🟡 2 छोटे चम्मच पीला मस्टर्ड
- 🍅 1 छोटा चम्मच टमाटर का अचार
मसाले और स्वाद
- 1 छोटा चम्मच शलज़री के बीज
- 🧅 1 छोटा चम्मच प्याज़ पाउडर
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
1
एक कटोरे में टूना, सलाद ड्रेसिंग, मस्टर्ड, अचार, शलज़री के बीज, प्याज़ पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
2
इसे 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
173
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
अगर कुरकुरे स्वाद के लिए, कटा हुआ शलज़री या छोटे कटे हुए पिकल्स डालें।अगर नमक की मात्रा पर ध्यान रखना है, तो कम नमक वाले सामग्री का उपयोग करें।यह टूना सलाद पूरे अनाज के क्रैकर्स के साथ या रैप की भरावन के रूप में अच्छा होता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।