ट्यूना, नूडल्स, खीरे और पनीर
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
ट्यूना, नूडल्स, खीरे और पनीर
लागत $10, सेव करें $8
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सामग्रियां
पास्ता और अनाज
- 🍝 8 औंस अनुपचारित कोहरा मैकारोनी
पनीर और डेयरी
- 🧀 6 औंस कोल्बी-जैक पनीर, घनों में काटा हुआ
सब्जियां
- 2 गुनगुने खीरे, कटा हुआ
प्रोटीन
- 🐟 1 (5 औंस) कैन एल्बाकोर टूना पानी में, निचोड़कर छोटा सा बनाया हुआ
चटनी
- ½ कप हल्का मेयोनेज़
- 🟡 ½ छोटी चम्मच पीला सरसों तैयार
- 1 छोटी चम्मच गुनगुने खीरे का रस
चरण
एक सॉसपैन में हल्का नमकीन पानी उबाल लाओ।
उबलते पानी में कोहरा मैकारोनी पकाएं, बीच-बीच में हिलाएं, जब तक कि यह नरम हो लेकिन थोड़ा फर्म हो, लगभग 7 मिनट।
मैकारोनी को ठंडे पानी से धो लें और अच्छी तरह से छान लें। फिर कागज के तौलिये से हल्का सा धीमा कर दें।
एक बड़े कटोरे में मैकारोनी, कोल्बी-जैक पनीर, खीरे, टूना, मेयोनेज़ और सरसों मिलाएं; इसमें खीरे का रस, नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
कटोरे को ढक कर कम से कम 30 मिनट तक फ्रिज में रखें, फिर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
491
कैलोरी
- 26gप्रोटीन
- 55gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
अधिक क्रीमी बनाने के लिए, फ्रिज के बाद थोड़ा और मेयोनेज़ मिलाएं।अगर आपको अधिक कुरकुरा पसंद है, तो खीरे के बजाय ताजे सेलरी का उपयोग करें।फैट की मात्रा कम करने के लिए, फैट-फ्री मेयोनेज़ विकल्प का प्रयास करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।