टमाटर, चिकन, और आलू की ओवन बेक
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
टमाटर, चिकन, और आलू की ओवन बेक
लागत $12, सेव करें $8
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- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
जंगली सब्ज़ियाँ
- 🍅 टमाटर 3 (गोल स्लाइस में कटा हुआ)
- 🥔 आलू 2 (पतला कटा हुआ)
- 🍆 बैंगन 1 (पतला कटा हुआ)
मांस
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 300 ग्राम (पतला कटा हुआ)
मसाले
- जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच
- 🧂 नमक 1 छोटा चम्मच
- 🧂 काली मिर्च 1/2 छोटा चम्मच
चरण
1
मोटी हीट-प्रूफ प्लेट में पतले कटे आलू, बैंगन और टमाटर को एक के ऊपर एक रखें।
2
सब्जियों के ऊपर चिकन ब्रेस्ट रखें और पूरे पर जैतून का तेल समान रूप से डालें।
3
नमक और काली मिर्च से स्वाद बढ़ाएं और 200°C पर पहले से गरम ओवन में 30 मिनट तक बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
280
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 24gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अंत में पार्मेज़न चीज़ डालने से डिश का स्वाद और बढ़ सकता है।भुनी हुई सब्ज़ियों की खुशबू को उभारते हुए, यह रेसिपी शुरुआती लोगों के लिए भी आसान है।बची हुई डिश अगले दिन भी स्वादिष्ट लगती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।