टोफू और सब्जी सलाद
लागत $7, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
टोफू और सब्जी सलाद
लागत $7, सेव करें $4
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- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍥 टोफू 150 ग्राम (छोटे क्यूब्स में काटा हुआ)
- 🥒 1 खीरा (स्लाइस)
- 🍠 1 शकरकंद (उबला हुआ, क्यूब्स में काटा हुआ)
- 🍎 आधा सेब (क्यूब्स में काटा हुआ)
- 🌽 1/4 कप मकई (उबला हुआ)
ड्रेसिंग
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 चुटकी भर नमक
- चुटकी भर काली मिर्च पाउडर
चरण
1
सभी सामग्री को धोकर तैयार करें।
2
एक बड़े बर्तन में टोफू, खीरा, शकरकंद, सेब और मकई को क्रमवार डालें।
3
जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च डालें और हल्के से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
210
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
ताजा सामग्री का उपयोग करना सबसे महत्वपूर्ण है।शकरकंद को अपनी पसंद अनुसार हटा सकते हैं और साधारण आलू का उपयोग कर सकते हैं।यह सलाद एक जल्दी से तैयार किए जाने वाले लंचबॉक्स के लिए उपयुक्त है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।