स्ट्रॉबेरी और केले का फल स्मूदी
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
स्ट्रॉबेरी और केले का फल स्मूदी
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
फल
- 🍓 3 कप जमे हुए बिना मिठाई वाले स्ट्रॉबेरी
- 🍌 1 मध्यम केला
डेयरी
- 🥛 2 कप 1% कम वसा वाला दूध
- 1 कप कम वसा वाला सादा दही
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
जमे हुए फल को इतना ही डिफ्रॉस्ट करें कि वह आसानी से मिक्स हो सके।
3
ब्लेंडर में दूध डालें।
4
ब्लेंडर में दूध में जमे हुए फल के टुकड़े डालें।
5
केला और दही डालें।
6
चिकनाई आने तक मिक्स करें, लगभग 30 से 45 सेकंड।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
174
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 32gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
आप स्ट्रॉबेरी के स्थान पर अपने पसंदीदा जमे हुए फल जैसे ब्लूबेरी या आड़ू का उपयोग कर सकते हैं।वेगन विकल्प के लिए, डेयरी दूध और दही को बादाम के दूध और नारियल दही जैसे प्लांट-आधारित विकल्पों से बदलें।अतिरिक्त फाइबर और ओमेगा-3 के लिए एक चम्मच चिया बीज जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।