ट्यूना और पत्तागोभी की भुजिया
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
ट्यूना और पत्तागोभी की भुजिया
लागत $5, सेव करें $10
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 1 कैन ट्यूना (तेल निकाला हुआ)
- 🥬 200 ग्राम पत्तागोभी (कटी हुई)
मसाले
- 🍶 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🧄 2 कलियां लहसुन (बारीक कटा हुआ)
- 🧂 चुटकीभर नमक
- थोड़ा काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
पैन में जैतून का तेल गर्म करें और बारीक कटे लहसुन को भूनें ताकि उसकी महक आ जाए।
2
कटी हुई पत्तागोभी डालें और लगभग 3-4 मिनट तक पकाएं।
3
पैन में ट्यूना डालें और सोया सॉस, नमक, और काली मिर्च से सीज़न करें।
4
सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं और प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
आप अलग स्वाद के लिए ट्यूना की जगह चिकन ब्रैस्ट इस्तेमाल कर सकते हैं।यह बची हुई पत्तागोभी का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है।कम सोडियम वाले संस्करण के लिए सोया सॉस की जगह नींबू का रस डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।