टोफू और मशरूम की सब्जी
लागत $5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
टोफू और मशरूम की सब्जी
लागत $5, सेव करें $4
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
प्रोटीन
- टोफू 200 ग्राम (क्यूब्स में कटा हुआ)
सब्ज़ियां
- 🍄 1 कप मशरूम (स्लाइस किए हुए)
- 🧅 1/2 प्याज़ (कटी हुई)
- 🥕 1/2 गाजर (स्लाइस किए हुए)
मसाले
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- थोड़ा सा काली मिर्च
चरण
1
टोफू को कढ़ाई में डालें और उसे मध्यम आँच पर पानी सूखने तक पकाएँ।
2
कढ़ाई में मशरूम, प्याज़ और गाजर मिलाएँ और पकाएँ।
3
नमक और काली मिर्च डालकर स्वादानुसार मसाला मिलाएँ।
4
पकी हुई टोफू और मशरूम की सब्जी को प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
210
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
यदि आप कढ़ाई में थोड़ी जैतून तेल डालें तो स्वाद और बढ़ जाएगा।सभी सामग्री पहले से तैयार रखें ताकि आराम से पकाया जा सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।