चिकन ब्रेस्ट, टोफू और शकरकंद की सब्ज़ी
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
चिकन ब्रेस्ट, टोफू और शकरकंद की सब्ज़ी
लागत $8.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 200 ग्राम बिना त्वचा वाला चिकन ब्रेस्ट
- 🥛 150 ग्राम टोफू के टुकड़े
- 🍠 1 मध्यम शकरकंद
मसाले
- 🧂 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
- 1 छोटा चम्मच कटा हुआ लहसुन
चरण
चिकन ब्रेस्ट को छोटे टुकड़ों में काटें, टोफू को क्यूब्स में काटें और शकरकंद को छोटे टुकड़ों में काटकर अलग रखें।
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें, चिकन के टुकड़े डालें, और सुनहरा भूरा होने तक तलें। निकालकर अलग रखें।
पैन में शकरकंद के टुकड़े और थोड़ा पानी डालें, ढक्कन लगाकर 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं, जब तक शकरकंद नरम न हो जाए।
टोफू के टुकड़े और तला हुआ चिकन डालें, सोया सॉस छिड़कें, अच्छी तरह से मिलाएं, कटा हुआ लहसुन डालें, और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
380
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए शकरकंद को माइक्रोवेव में पहले से हल्का पकाएं।यदि आपको मसालेदार खाना पसंद है, तो लाल मिर्च पाउडर डालें।कम सोडियम वाले सोया सॉस का उपयोग करके सोडियम का सेवन कम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।