सोयाबीन अंकुर और नापा गोभी की स्टिर-फ्राई
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सोयाबीन अंकुर और नापा गोभी की स्टिर-फ्राई
लागत $5, सेव करें $10
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🌱 सोयाबीन अंकुर 200 ग्राम
- 🧅 1/2 प्याज (कटी हुई)
- नापा गोभी की एक मुट्ठी (धारदार काटा हुआ)
प्रोटीन
- 🍞 टोफू 100 ग्राम (क्यूब्स में कटा हुआ)
- 🥚 1 अंडा
चरण
1
पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें और पहले सोयाबीन अंकुर और प्याज भून लें।
2
नापा गोभी डालें और भूनें, फिर टोफू और अंडे को समान रूप से मिलाएं।
3
स्वादानुसार मसाला डालें और धीमी आंच पर लगभग 2 मिनट तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
सोयाबीन अंकुर को पकाने से पहले अच्छी तरह से धो लें।कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करें ताकि भोजन को कम कैलोरी वाले मानकों में बढ़ाया जा सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।