
मसालेदार टोफू स्टेक
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
मसालेदार टोफू स्टेक
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सोया उत्पाद
- 🍢 絹豆腐 1丁
सब्जियां
- 🍃 ほうれん草 100g(茹でて水を切る)
- 🥕 にんじん 1/2本(すりおろし)
मसाले
- 🧂 醤油 大さじ1
- みりん 小さじ1
- 唐辛子粉 少々
चरण
1
टोफू को 1.5 सेमी मोटे टुकड़ों में काटें और पेपर से पानी सुखाएं।
2
मध्यम आंच पर पैन गरम करें और टोफू के दोनों तरफ सुनहरा होने तक सेकें।
3
सोया सॉस, मिरिन और मिर्च पाउडर मिलाएं और पके हुए टोफू पर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
टोफू के स्थान पर आप मोल्ड टोफू भी इस्तेमाल कर सकते हैं।अगर आपको तीखापन पसंद नहीं है तो मिर्च हटा दें।साइड डिश के रूप में चावल या मिसो सूप जोड़कर पारंपरिक जापानी स्वाद का आनंद लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।