पलक और टूना का आसान हल्का भुना हुआ व्यंजन
लागत $4, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
पलक और टूना का आसान हल्का भुना हुआ व्यंजन
लागत $4, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍃 पालक 200 ग्राम
- 🐟 टूना कैन 1 कैन (तेल छान लें)
- 🧄 लहसुन 1 कली (बारीक कटा हुआ)
मसाले
- 🧂 सोया सॉस 2 छोटे चम्मच
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच
चरण
1
पालक को धोकर काट लें।
2
मध्यम आंच पर कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें और लहसुन को भूनें।
3
पालक डालें और हल्का सा पकाएं।
4
टूना डालें और सोया सॉस तथा नमक से स्वादानुसार मसाला डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
स्वाद में बदलाव के लिए काली मिर्च या थोड़ी सी लाल मिर्च डालें।इसे चावल या पास्ता के ऊपर डालकर खाएं।अगर बच जाए तो इसे फ्रिज में रखें और अगले दिन गरम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।