सिसिलियाई बैंगन कपोनाटा
लागत $10, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 16 परोसतों की संख्या
- $10
सिसिलियाई बैंगन कपोनाटा
लागत $10, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 16 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मसाले
- 🧂 स्वाद के अनुसार नमक
- स्वाद के अनुसार काली मिर्च पीसी हुई
- 1 छोटा चम्मच ताजा पिसा हुआ ओरेगानो
- 2 छोटे चम्मच ताजा पिसी हुई अजवाइन
- 2 बड़े चम्मच लाल शराब सिरका
- 2 छोटे चम्मच सफेद चीनी
सब्जियाँ
- 1 कप बारीक कटा हुआ आलू-गोभी
- 🧅 1 मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ
- 1 लहसुन की लंबी, पिसी हुई
- 🍅 1 ½ कप कैन किए गए प्लम टमाटर, निचोड़कर और मोटे तौर पर कटे हुए
- 1 मध्यम बैंगन
तेल
- ¼ कप जैतून का तेल, अलग-अलग
अतिरिक्त सामग्री
- 12 हरी जैतून, बीज निकालकर और मोटे तौर पर कटे हुए
- 1 ½ बड़े चम्मच निचोड़े हुए केपर्स
- 1 बड़ा चम्मच टमाटर पेस्ट
चरण
बैंगन को नमक के साथ मिलाएं और एक छलनी में रखें, जो एक कटोरे पर रखी हो। लगभग 30 मिनट के लिए छोड़ दें। धोएं और सूखे में पोछें।
मध्यम आंच पर एक पैन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें। आलू-गोभी डालें और अक्सर हिलाते हुए नरम होने तक पकाएं, लगभग 3 से 4 मिनट। प्याज और लहसुन डालें। तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक प्याज नरम और हल्का सुनहरा न हो जाए, लगभग 4 से 5 मिनट।
छलनी का उपयोग करके मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें।
शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल एक पैन में गर्म करें। बैंगन डालें और लगातार हिलाते हुए हल्का भूरा होने तक 5 मिनट तक पकाएं।
आलू-गोभी मिश्रण, टमाटर, जैतून, केपर्स, टमाटर पेस्ट और ओरेगानो मिलाएं। उबाल लाएं; फिर आंच को कम करें और ढक्कन के बिना मोटा होने तक, लगभग 15 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
सिरका, चीनी, नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। एक परोसने वाले कटोरे में स्थानांतरित करें और अजवाइन से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
54
कैलोरी
- 1gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
बैंगन को अतिरिक्त नमक हटाने के लिए अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें।प्रामाणिक सिसिलियाई अनुभव के लिए टोस्टेड ब्रेड के साथ परोसें।कपोनाटा अग्रिम में बनाया जा सकता है और इसे फ्रिज में 5 दिनों तक स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।