कुकपाल AI
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स्वादिष्ट स्टफ्ड बटरनट स्क्वैश

लागत $10, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 130 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 बटरनट स्क्वैश
    • 🧈 1 चम्मच नमक रहित मक्खन, टुकड़ों में काटा हुआ
    • 🧂 स्वादानुसार नमक और ताज़ा पिसी काली मिर्च
    • 3 चम्मच जैतून का तेल
    • 🧅 ⅓ कप बारीक कटा हुआ लाल प्याज़
    • 🧄 1 लहसुन की छील
    • 2 कप कटी हुई बेबी केल
    • 1 चम्मच चिकना डिजन मस्टर्ड
    • 4 चम्मच सेब का सिरका
    • 4 चम्मच मेपल सिरप
    • 1 चम्मच ताज़ा थाइम, बारीक कटा हुआ
    • 🧂 ½ चम्मच कोशर नमक
    • ¼ चम्मच मिर्च
    • ½ कप पका हुआ फ़ारो
    • ⅓ कप कटे हुए अखरोट
    • ½ कप सूखे किशमिश
    • 2 औंस बकरी का पनीर, कुचला हुआ
    • सजाने के लिए ताज़ा धनिया, वैकल्पिक

चरण

1

सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें, और ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।

2

बटरनट स्क्वैश को आधा लंबाई में काटें और बीज हटा दें। स्क्वैश को मांस की तरफ नीचे करके 9x13-इंच के बेकिंग डिश में रखें और 2 कप पानी डालें। तब तक बेक करें जब तक कि एक फोर्क आसानी से स्क्वैश में चुभ सके, 1 से 1 ½ घंटे। ओवन से निकालें और हर आधे हिस्से को पर्चमेंट या फॉयल से ढके हुए बेकिंग शीट पर रखें। हर आधे हिस्से पर 3 टुकड़े मक्खन रखें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च छिड़कें। ओवन का तापमान 425 डिग्री F (220 डिग्री C) तक बढ़ाएं।

3

जबकि स्क्वैश बेक हो रहा हो, तेल को स्किलेट में मध्यम-उच्च आंच पर गरम करें। प्याज़ और लहसुन डालें और 1 मिनट तक पकाएं। केल डालें और 1 मिनट और पकाएं। गर्मी से हटाएं और मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें।

4

मस्टर्ड, सिरका, सिरप, थाइम, नमक, और मिर्च मिलाएं; अच्छी तरह से मिलाएं।

5

फ़ारो, अखरोट, और किशमिश डालें और मिश्रण को समान रूप से लेपित करने के लिए मिलाएं। मिश्रण को 2 स्क्वैश आधे हिस्से में बांटें। 10 मिनट तक बेक करें।

6

हर स्क्वैश पर समान रूप से बकरी का पनीर डालें और 3 मिनट के लिए ओवन में वापस रखें।

7

अगर चाहें तो और बकरी का पनीर, थाइम, या धनिया से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

1031

कैलोरी

  • 21g
    प्रोटीन
  • 146g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 49g
    वसा

💡 टिप्स

समय बचाने के लिए, आप स्क्वैश को अग्रिम रूप से बेक कर सकते हैं और तैयार होने पर गरम कर सकते हैं।फ़ारो को ग्लूटन-फ्री विकल्प के लिए क्विनोआ या ब्राउन चावल से बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, मिश्रण में डालने से पहले अखरोट को हल्का भूनें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।