स्वादिष्ट मीटलोफ़ मफिन
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
स्वादिष्ट मीटलोफ़ मफिन
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड मीठा ग्राउंड बीफ़
- 🥚 1 बड़ा अंडा
डेयरी
- 🥛 1/2 कप फैट फ्री दूध
- 🧀 1/2 कप कुचला हुआ पनीर (किसी भी किस्म का)
अनाज
- 3/4 कप ओट्स
सब्जियां
- 🧅 3 बड़े चम्मच प्याज, कटा हुआ
मसाले
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 350°F पर पहले से गरम करें।
सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाएं।
मिश्रण को चम्मच से निकालें और 12 चिकनाई वाले मफिन कप में समान रूप से बांटें।
1 घंटे के लिए बेक करें, या जब तक मीटलोफ़ के केंद्र में तापमान 160°F न हो जाए।
थोड़ी देर ठंडा होने दें और फिर मफिन कप से बाहर निकालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
214
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
मीटलोफ़ मिश्रण को ज़्यादा मिलाने से बचें, क्योंकि इससे टेक्सचर कठोर हो सकता है।सुरक्षित खपत के लिए मीट थर्मामीटर का उपयोग करके सुनिश्चित करें कि मीटलोफ़ मफिन के केंद्र में तापमान 160°F तक पहुंच जाए।एक संतुलित भोजन के लिए मफिन को भाप वाले पालक या गाजर के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।