कुकपाल AI
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रोटिसरी चिकन एनचिलाडा

लागत $15, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सॉस और तेल

    • 1 (16 औंस) जार साल्सा वर्दे
    • 2 बड़े चम्मच एवोकाडो तेल
  • प्रोटीन

    • 1 कप रोटिसरी चिकन
  • सब्जियां

    • 🧅 1/2 कप प्याज
  • पनीर / डेयरी

    • 1 कप ओआकासा या बटे हुए मोन्टेरे जैक पनीर
    • 1/2 कप मख्खन
  • कार्बोहाइड्रेट्स

    • 8 (6 इंच) मकई के टॉर्टिल्ला

चरण

1

एक कटोरे पर एक छलनी रखें और छलनी में साल्सा डालें। अतिरिक्त तरल को निचोड़ें जब तक कि 1 1/2 कप साल्सा बचे। तरल को छोड़ दें।

2

एक बड़े गैर-चिपकने वाले पैन में मध्यम-कम आंच पर तेल गर्म करें। गर्म तेल में 2 टॉर्टिल्ला रखें, लगभग 1 मिनट तक गर्म करें, फिर पलटें और दूसरी तरफ दोहराएं। गर्म टॉर्टिल्ला को काम करने की सतह पर एक परत में रखें, और बचे हुए टॉर्टिल्ला के साथ दोहराएं। साफ़ पेपर तौलिये से पैन को पोछें, और पैन को धीमी आंच पर रखें।

3

प्रत्येक टॉर्टिल्ला के केंद्र में लगभग 2 बड़े चम्मच बटे हुए चिकन रखें। लगभग 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ प्याज, और 1 बड़ा चम्मच पनीर चिकन के ऊपर रखें। बाद में उपयोग के लिए अतिरिक्त पनीर रखें।

4

प्रत्येक एनचिलाडा को रोल करें; पैन में सीव भाग नीचे की ओर रखें।

5

एनचिलाडा पर साल्सा डालें, और बचे हुए पनीर से छिड़कें। ढकें और एनचिलाडा को धीरे से गर्म करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए, 3 से 5 मिनट।

6

मख्खन के गोले से टॉप करें, और ताजे धनिये की पत्तियों और नींबू के टुकड़ों से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

499

कैलोरी

  • 26g
    प्रोटीन
  • 33g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 30g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसने से पहले एनचिलाडा पर ताजा नींबू का रस निचोड़ें।यदि आपको अधिक मसालेदार एनचिलाडा पसंद हैं, तो अधिक मसालेदार साल्सा वर्दे या कुछ जलपेनों के स्लाइस जोड़ें।इस नुस्खे को स्वस्थ बनाने के लिए, मख्खन को ग्रीक दही से बदलें और पनीर की मात्रा कम करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।