भुनी हुई ब्रोकोली और लहसुन तेल
लागत $6.5, सेव करें $4.5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6.5
भुनी हुई ब्रोकोली और लहसुन तेल
लागत $6.5, सेव करें $4.5
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥦 1 ब्रोकली (फूलों में काटी हुई)
- 🧄 3 लहसुन की कलियां (कटी हुई)
बुनियादी मसाले
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 थोड़ा सा नमक
- थोड़ा सा काली मिर्च
चरण
1
ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट करें।
2
ब्रोकली को बेकिंग ट्रे पर रखें और जैतून का तेल समान रूप से डालें।
3
ब्रोकली पर कटा हुआ लहसुन छिड़कें और नमक और काली मिर्च डालकर स्वाद बढ़ाएं।
4
200 डिग्री पर 15-20 मिनट तक ओवन में पकाएं।
5
भुनी हुई ब्रोकली को प्लेट में निकालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
120
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
ब्रोकली को बहुत छोटा न काटें ताकि यह ज़्यादा पक न जाए; फूलों को मध्यम आकार में रखें।लहसुन को जलने से बचाने के लिए बीच में एक बार पलट दें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।