प्रोटीन वाफ़ल
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
प्रोटीन वाफ़ल
लागत $5, सेव करें $10
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- 5 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 कप पुराने तरीके के ओट्स
- 1 कप कॉटेज चीज़
- 🥚 2 अंडे
- 🥚 3 अंडे के सफेद हिस्से
- 🍯 1 छोटा चम्मच शहद
- 1 छोटी मात्रा वानिला एक्सट्रैक्ट, या स्वादानुसार
- 1 चुटकी दालचीनी पाउडर, या स्वादानुसार
चरण
निर्माता के निर्देशों के अनुसार वाफल आयरन को प्रीहीट करें।
ब्लेंडर में ओट्स, कॉटेज चीज़, अंडे, अंडे के सफेद हिस्से, शहद, वानिला एक्सट्रैक्ट और दालचीनी को क्रीमी होने तक मिलाएं।
प्रीहीट किए गए वाफ़ल आयरन में बैटर डालें और निर्देशों के अनुसार वाफ़ल को सुनहरा और खस्ता होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक पूरा बैटर खत्म न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
254
कैलोरी
- 21gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
अगर आपके पास वाफ़ल आयरन नहीं है, तो आप बैटर से पैनकेक भी बना सकते हैं।वाफ़ल पर ताजे बेरी, केले, डार्क चॉकलेट चिप्स, या किसी पसंदीदा टॉपिंग का इस्तेमाल करें।आयरन पर नॉन-स्टिक स्प्रे लगाएं ताकि चिपकने से बचा जा सके।अधिक मात्रा में बनाएं और बचे हुए को फ्रीज़ कर लें, ताकि आसान नाश्ता मिले।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।