चावल का आटा और अंडे के साथ प्रोटीन से भरपूर क्रेप्स
लागत $3, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3
चावल का आटा और अंडे के साथ प्रोटीन से भरपूर क्रेप्स
लागत $3, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍚 चावल का आटा 100g
- 🥚 अंडा 2 नग
मसाले
- 🥛 दूध 50ml
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- जैतून का तेल 1 छोटा चम्मच
चरण
1
एक बाउल में चावल का आटा, अंडे और दूध डालें और मिश्रण को चिकना होने तक मिलाएं।
2
नमक से हल्का स्वाद देकर तैयार मिश्रण को ढककर 5 मिनट तक रखें।
3
एक फ्राईपैन को मध्यम आँच पर गर्म करें, जैतून का तेल लगाएं और मिश्रण को पतला फैला दें।
4
जब सतह पर बुलबुले दिखाई दें तो इसे पलटें और लगभग 1 मिनट तक और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
अन्य सामग्री जोड़कर इसे अपनी पसंदीदा मीठी या नमकिन डिश में बदल सकते हैं।अगर नॉन-स्टिक फ्राईपैन का उपयोग करें तो यह चिपकने से बचता है और उपयोग में आसान होता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।