कुकपाल AI
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दबाव खाना पकाने वाले बर्तन में चिली

लागत $15, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मांस

    • 1 पाउंड भूना हुआ गोश्त
  • सब्जियां

    • 🧅 1 मीठा प्याज, कटा हुआ
    • 1 छोटा हरा शिमला मिर्च, बारीक कटा हुआ
    • 1 झालपेनो मिर्च, बीज निकालकर और बारीक कटा हुआ
    • 🧄 2 लहसुन की कलियां, कुचली हुई
  • कैन्ड आइटम

    • 🍅 2 (14.5 औंस) कैन टमाटर, अनड्रेन्ड
    • 2 (14.5 औंस) कैन गहरे लाल किडनी बीन्स, निचोड़ कर धोया हुआ
  • तरल पदार्थ

    • 💧 2 कप पानी
  • चटनी

    • 2 चम्मच जैतून का तेल
    • 🍅 3 चम्मच टमाटर पेस्ट
  • मसाले

    • 2 चम्मच चिली पाउडर
    • 1 चम्मच गहरा भूरा चीनी
    • 2 चम्मच बिना मीठा किया हुआ कोको पाउडर
    • 2 चम्मच पिसी हुई जीरा
    • 🧂 ½ चम्मच कोशर नमक, या स्वादानुसार
    • ¼ चम्मच कुचली हुई लाल मिर्च के फ्लेक्स, या स्वादानुसार

चरण

1

दबाव खाना पकाने वाले बर्तन में मध्य-उच्च ताप पर भूना हुआ गोश्त रखें; 8 से 10 मिनट तक पकाएं, जब तक कि भूरा और टुकड़ों में न बन जाए। गोश्त निकालें; अतिरिक्त चर्बी निकालें।

2

दबाव खाना पकाने वाले बर्तन में मध्य ताप पर जैतून का तेल गरम करें; प्याज, हरा शिमला मिर्च और झालपेनो मिलाएं। तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो, लगभग 3 से 4 मिनट। लहसुन डालें; लगभग 30 सेकंड तक पकाएं और हिलाएं।

3

भूरा किया हुआ गोश्त, टमाटर, किडनी बीन्स, पानी, टमाटर पेस्ट, चिली पाउडर, भूरा चीनी, कोको पाउडर, जीरा, नमक, और लाल मिर्च के फ्लेक्स मिलाएं।

4

ढक्कन को लॉक करें, खाना पकाने वाले बर्तन को दबाव तक लाएं, दबाव बनाए रखने के लिए ताप कम करें, और 8 मिनट तक पकाएं।

5

दबाव खाना पकाने वाले बर्तन को ताप से हटाएं, और 5 से 10 मिनट तक दबाव स्वतः कम होने दें।

6

जब दबाव पूरी तरह से छूट जाए, तो ढक्कन खोलें, चिली को हिलाएं और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

353

कैलोरी

  • 22g
    प्रोटीन
  • 35g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

आप मसाले के स्तर को अतिरिक्त चिली पाउडर या लाल मिर्च के फ्लेक्स जोड़कर समायोजित कर सकते हैं।टॉपिंग के रूप में कटा हुआ पनीर, कटा हुआ प्याज, या मक्खन मिलाएं जोड़े मसाले के लिए।मील प्रीप के लिए अच्छी तरह से जमा होता है - 2 महीने तक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।