परफेक्ट बार्बेक्यू बेक्ड बीन्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
परफेक्ट बार्बेक्यू बेक्ड बीन्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड ग्राउंड बीफ
सब्जियां
- 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
मसाले
- 2 बड़े चम्मच सूखा मेस्किट फ्लेवर मसाला मिश्रण
- 🟡 2 छोटे चम्मच सूखा सरसों पाउडर
- 2 चुटकी लाल मिर्च पाउडर, या स्वादानुसार (वैकल्पिक)
कैन्ड आइटम
- 2 (28 औंस) कैन बेक्ड बीन्स
मिठाई
- 1/4 कप मोलासेस
- 🟫 3/4 कप भूरी चीनी
चटनी
- 3/4 कप बार्बेक्यू सॉस
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक बड़े पैन में मध्यम आंच पर तब तक ग्राउंड बीफ, प्याज, और मेस्किट मसाला पकाएं, जब तक कि बीफ गुलाबी नहीं रह जाता, पकाते समय इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ते रहें, लगभग 10 मिनट। अतिरिक्त चर्बी निकालें; बीफ को एक बड़े बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें।
बेक्ड बीन्स, मोलासेस, भूरी चीनी, बार्बेक्यू सॉस, सरसों पाउडर, और लाल मिर्च पाउडर को छोटे-छोटे टुकड़ों के रूप में मिलाएं, जब तक कि भूरी चीनी के छोटे-छोटे गांठ न घुल जाएं।
पहले से गरम किए हुए ओवन में तब तक बेक करें, जब तक कि बीन्स उबलने लगें और स्वाद मिश्रित हो जाएं, लगभग 20 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
330
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 58gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
कम चर्बी वाले ग्राउंड बीफ का उपयोग करें ताकि चर्बी की मात्रा कम हो।शाकाहारी संस्करण के लिए, ग्राउंड बीफ को प्लांट-आधारित मांस या अतिरिक्त बीन्स से बदलें।अपने मसाले के स्वाद के अनुसार लाल मिर्च पाउडर को अनुकूलित करें।इस व्यंजन को बार्बेक्यू के साथ साइड डिश के रूप में या मकई की रोटी के साथ हार्टी मील के रूप में परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।