कुकपाल AI
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परमेज़न-लहसुन हरी फलियां

लागत $6, सेव करें $9

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🍀 1 पाउंड हरी फलियां

  • मसाले

    • 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
    • 1/8 छोटा चम्मच पिसी लाल मिर्च
    • 🧄 1 छोटा चम्मच कुचला लहसुन

  • पनीर

    • 🧀 1/2 कप पीसा हुआ परमेज़न पनीर

चरण

1

ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। हरी फलियों को पर्चमेंट पेपर-लाइन वाले सिलाईदार बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें। हल्के से कुकिंग स्प्रे से लेपित करें। काली मिर्च के साथ छिड़कें; मिलाने के लिए झटकें।

2

पूर्व-गरम किए गए ओवन में नरम होने तक, 15 से 20 मिनट तक भूनें।

3

परमेज़न, लहसुन, और पिसी लाल मिर्च डालें; मिलाने के लिए झटकें। पनीर पिघलने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें। अतिरिक्त पनीर और पिसी लाल मिर्च के साथ छिड़कें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

94

कैलोरी

  • 6g
    प्रोटीन
  • 11g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे स्वाद और बनावट के लिए ताजी हरी फलियां उपयोग करें।इस साइड डिश को ग्रिल्ड चिकन या मछली के साथ जोड़कर पूरा मील बनाएं।अपनी मसाले की पसंद के अनुसार पिसी लाल मिर्च की मात्रा समायोजित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।