कुकपाल AI
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वन-पैन टूना नूडल कैसरोल

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 (10.5 औंस) कैन रिड्यूस्ड-फैट और रिड्यूस्ड-सोडियम संघनित मशरूम सूप
    • 🥛 1 कप दूध
    • 1 बड़ा चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
    • 🌶 1/4 छोटा चम्मच पीसा हुआ लाल मिर्च
    • 3 (7 औंस) पैकेज पूरी तरह से पका हुआ जेमेली या रोटिनी पास्ता (जैसे बरिला रेडी पास्ता)
    • 🐟 1 (12-औंस) कैन चंक व्हाइट टूना, निचोड़ा हुआ
    • 🌱 1 (10-औंस) पैकेज फ्रोजन कटा हुआ पालक, गला हुआ और सूखा हुआ
    • 🧀 1 कप बारीक कटा हुआ मोन्टेरे जैक चीज़
    • 🌶 2 बड़े चम्मच भुना हुआ लाल मिर्च या छोटे पिमिएंटो
    • 🥔 1 (1.5-औंस) बैग सौर क्रीम और प्याज या सादा आलू की चिप्स, कुचला हुआ

चरण

1

ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक 2-क्वार्ट के बेकिंग डिश को कुकिंग स्प्रे से लेपित करें।

2

एक बड़े कटोरे में सूप, दूध, नींबू का रस, नींबू का छिलका, वर्सेस्टरशायर सॉस और पीसा हुआ लाल मिर्च को अच्छी तरह से मिलाएं। पकी हुई पास्ता, टूना, पालक, मोन्टेरे जैक चीज़, हरी प्याज और भुना हुआ लाल मिर्च को अच्छी तरह मिलाएं।

3

तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें। ऊपर से कुचली हुई आलू की चिप्स डालें।

4

ढीले ढंग से फॉइल से ढकें और तब तक बेक करें जब तक गर्म और उबालता न हो, लगभग 35 मिनट। बेकिंग के अंतिम 10 मिनट के लिए फॉइल हटा दें।

5

तुरंत परोसें और आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

474

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 59g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

बरिला रेडी पास्ता का उपयोग करके समय बचाएं और तैयारी के चरणों को कम करें।शाकाहारी संस्करण के लिए, टूना को कैन चने या छोटे टॉफू के टुकड़ों से बदलें।अतिरिक्त फाइबर जोड़ने के लिए सामान्य पास्ता के साथ कुछ पूरे अनाज वाली पास्ता मिलाएं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।