मैश्ड शकरकंद
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
मैश्ड शकरकंद
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍠 4 शकरकंद
- 3/4 चम्मच थाइम
- 🧂 1/4 चम्मच नमक
- 🧂 1/4 चम्मच काली मिर्च
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
शकरकंद को धोएं और छीलें। उन्हें 3/4 इंच मोटी टुकड़ों में काटें।
शकरकंद को एक सॉसपैन में पानी से ढककर रखें।
मध्यम आंच पर पानी को उबाल लें।
शकरकंद को 20 से 25 मिनट तक नरम होने तक पकाएं।
पानी छानें और शकरकंद को एक मध्यम कटोरे में रखें।
एक कांटा या शकरकंद मैशर का उपयोग करके शकरकंद को मैश करें।
थाइम, नमक और काली मिर्च को समान रूप से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
113
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 26gकार्बोहाइड्रेट
- 0gवसा
💡 टिप्स
एक क्रीमी बनावट के लिए, आप बादाम का दूध या नारियल क्रीम (अगर वेगन नहीं है, तो सामान्य दूध या क्रीम भी काम करता है) मिला सकते हैं।यह व्यंजन भुने हुए सब्जियों या ग्रिल्ड चिकन के साथ अच्छा जाता है।समय बचाने के लिए, आप शकरकंद को पहले से तैयार कर सकते हैं और उन्हें 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।