मेपल शकरकंद
लागत $3, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 8 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
मेपल शकरकंद
लागत $3, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 8 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍠 2 बड़े शकरकंद
- 🥛 2 बड़े चम्मच नॉन-फैट दही
- 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
- 🍊 1/16 कप संतरे का रस
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
शकरकंद की छिलकों को कांटे से छेद करें। माइक्रोवेव में उच्च ताप पर 3 से 4 मिनट तक गर्म करें जब तक कि ये नरम न हो जाएं और आसानी से चाकू से भेदे जा सकें।
मध्यम कटोरे में गूदा निकालें।
गूदा को पीसें और दही, मेपल सिरप और संतरे के रस को मिलाएं।
इसे माइक्रोवेव-सुरक्षित परोसने वाले कटोरे में स्थानांतरित करें और 1 से 2 मिनट तक गर्म करें जब तक कि यह पूरी तरह से गर्म न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 0gवसा
💡 टिप्स
अधिक क्रीमी बनावट के लिए, अधिक दही डालें।एक चुटकी दालचीनी या जायफल डालकर स्वाद को बढ़ावा दें यदि चाहें।इस पकवान को ठंडा भी परोसा जा सकता है ताजगी देने वाले नाश्ते या साइड डिश के रूप में।समय बचाने के लिए, आप शकरकंद को पहले से तैयार करके फ्रिज में रख सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।