कुकपाल AI
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मसूर की दाल के टैको

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • Main

    • 1 1/2 कप सूखी मसूर की दाल
    • 💧 4 कप पानी
    • 1/2 हरी मिर्च
    • 🧄 4 लहसुन की कलियाँ
    • मिर्च के फ्लेक्स
    • 1 छोटा चम्मच चिली पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
    • 1/2 छोटा चम्मच तुलसी
    • 🍅 2/3 कप टमाटर पेस्ट, कम नमक वाला
    • 1/4 कप किशमिश (वैकल्पिक)

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

मसूर की दाल को 3 कप पानी में 10 मिनट तक पकाएं।

3

बाकी सामग्री डालें और 30 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं। यदि जरूरत हो तो और पानी डालें।

4

मकई के टॉर्टिल्ला के साथ परोसें। इसे चावल या नूडल्स पर भी परोसा जा सकता है।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

188

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 34g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 1g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त क्रीमिनेस और स्वस्थ वसा के लिए कटा हुआ एवोकाडो के साथ परोसें।इसे अधिक मसालेदार बनाने के लिए अतिरिक्त चिली पाउडर या हॉट सॉस डालें।बचा हुआ भरण 3 दिनों तक फ्रिज में संग्रहीत किया जा सकता है।अतिरिक्त फाइबर के लिए पूर्ण-अनाज के टॉर्टिल्ला का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।