हेल्दी चिकन सलाद
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
हेल्दी चिकन सलाद
लागत $8, सेव करें $10
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- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
जंगली सब्जियां
- 🥬 सलाद पत्ता 2 कप (टुकड़ों में तोड़ा हुआ)
- 🥒 खीरा 1 (स्लाइस किया हुआ)
- 🍅 चेरी टमाटर 10 (आधा काटा हुआ)
प्रोटीन
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 150 ग्राम (उबाला हुआ और स्लाइस किया हुआ)
ड्रेसिंग
- ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
- 🍋 नींबू का रस 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- 🌶 काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को उबलते पानी में लगभग 10 मिनट के लिए उबालें, फिर ठंडा करके स्लाइस करें।
2
सलाद पत्ता, खीरा और चेरी टमाटर को एक बाउल में डालें और मिलाएं।
3
चिकन ब्रेस्ट को बाउल में जोड़ें।
4
ऑलिव ऑयल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं और सलाद पर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट की जगह टॉफू या टूना का उपयोग कर सकते हैं, जिससे डिश आसानी से बदली जा सकती है।यदि ड्रेसिंग का नमक कम करना हो तो, हर्ब या मसालों का उपयोग कर हेल्दी विकल्प तैयार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।