स्वस्थ बैंगन परमेज़ान
लागत $12, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookGo
- 50 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
स्वस्थ बैंगन परमेज़ान
लागत $12, सेव करें $18
स्रोत: Recommended by CookGo
- 50 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
अंडा मिश्रण
- 🥚 1 बड़ा अंडा
- 💧 1 चम्मच पानी
आवरण
- 2 कप पूर्ण गेहूं के ब्रेडक्रंब्स
सब्जियां
- 3 बैंगन, छिलका उतारकर और पतली टुकड़ों में काटा हुआ
सॉस और पनीर
- 6 कप स्पेगेटी सॉस, विभाजित
- 🧀 ¾ पाउंड आंशिक-वसा मोज़ारेला पनीर, कटा हुआ और विभाजित
- 🧀 ½ कप परमेज़न पनीर, विभाजित
मसाले
- 🌿 ½ चम्मच सूखा बेसिल
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।
एक उथले कटोरे में अंडा, सफेद अंडा और पानी को अच्छी तरह मिलाएं। बड़े प्लेट पर ब्रेडक्रंब्स रखें।
बैंगन के टुकड़ों को अंडे के मिश्रण में डुबोएं, फिर ब्रेडक्रंब्स में लेपित करें जब तक कि समान रूप से ढक न जाएं। एक बेकिंग शीट पर एक परत में रखें।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि फोर्क के साथ नरम न हो जाएं, हर तरफ़ 7 से 10 मिनट।
9x13 इंच का बेकिंग डिश तैयार करें। सॉस को डिश के तल पर फैलाएं। सॉस में बेक किए हुए बैंगन के टुकड़ों की एक परत रखें। कुछ मोज़ारेला और परमेज़न पनीर छिड़कें। बचे हुए सामग्री के साथ दोहराएं, अंत में पनीर के साथ समाप्त करें। ऊपर से बेसिल छिड़कें।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 35 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
325
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 46gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छा स्वाद और बनावट के लिए ताजा बैंगन का उपयोग करें।समय बचाने के लिए, बैंगन के टुकड़े एक दिन पहले तैयार करें।वेगन विकल्प के लिए आंशिक-वसा मोज़ारेला को प्लांट-आधारित पनीर से बदल सकते हैं।पूर्ण भोजन के लिए साइड सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।