चिकन ब्रेस्ट और सब्जियों की भुनी हुई डिश
लागत $7.5, सेव करें $12.5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7.5
चिकन ब्रेस्ट और सब्जियों की भुनी हुई डिश
लागत $7.5, सेव करें $12.5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7.5
सामग्रियां
मुख्य पकवान
- 🍗 鶏むね肉 300g（皮なし）
- 🥦 ブロッコリー 1房（小房に分ける）
- 🥕 にんじん 1本（薄切り）
मसाले
- 醤油 大さじ1
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
- オリーブオイル 小さじ2
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें और हल्का सा नमक लगाएँ।
2
गरम तवे पर ऑलिव ऑयल डालें और लहसुन को खुशबू आने तक भूनें।
3
चिकन ब्रेस्ट डालें और दोनों तरफ से अच्छे से पकाएं।
4
सब्जियाँ (ब्रोकली और गाजर) डालें और सब्जियों के नरम होने तक पकाएं।
5
सोया सॉस डालें और हल्का सा मिलाएं, ताकि स्वाद मिल जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
280
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
चिकन की त्वचा हटा दें ताकि डिश कम वसायुक्त और अधिक हेल्दी हो।ब्रोकली की जगह शतावरी जैसी हरी सब्जियों का उपयोग किया जा सकता है।यदि आप व्यस्त हैं तो जमी हुई सब्जियों का उपयोग कर समय बचा सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।