ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और स्टीम्ड सब्जियां
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और स्टीम्ड सब्जियां
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 1 पीस (200g)
- 🥦 ब्रोकली, छोटे टुकड़ों में विभाजित 1
- 🥕 गाजर 1 (वृत्ताकार टुकड़े)
मसाले
- ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
चिकन ब्रेस्ट को पतला और समान आकार में करें, और हल्का नमक और काली मिर्च छिड़कें।
एक फ्राइ पैन में ऑलिव ऑयल गरम करें और चिकन ब्रेस्ट को मध्यम आंच पर प्रत्येक साइड को लगभग 5 मिनट पकाएं।
ब्रोकली और गाजर को स्टीमर में लगभग 8 मिनट तक भाप में पकाएं।
चिकन ब्रेस्ट और भाप में पकाई गई सब्जियां एक प्लेट पर सजाएं, आपकी डिश तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट लो फैट और हाई प्रोटीन वाली खाद्य सामग्री है।अगर सब्जियों को भाप देने का समय कम करना हो तो आप माइक्रोवेव का उपयोग कर सकते हैं।यह डिश ठंडी होने पर भी स्वादिष्ट रहती है, इसलिए इसे मील प्रेप के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।