चिकन और बैंगन ग्रिल
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
चिकन और बैंगन ग्रिल
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सामग्री
- 🍗 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
- 🍆 2 बैंगन
- 2 छोटे चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- काली मिर्च पर्याप्त मात्रा
चरण
चिकन ब्रेस्ट को छोटे टुकड़ों में काटें और नमक और काली मिर्च डालकर उसे मैरिनेट करें।
बैंगन को गोल टुकड़ों में काटें और दोनों तरफ हल्का नमक छिड़कें।
पैन को मध्यम आंच पर गरम करें और उसमें जैतून का तेल डालें।
चिकन ब्रेस्ट डालें और दोनों तरफ सुनहरा रंग आने तक पकाएं।
इसके बाद बैंगन डालें और दोनों तरफ हल्का पकाएं।
पके हुए चिकन और बैंगन को प्लेट में सजाएं, और यह तैयार है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट के उपयोग से उच्च प्रोटीन और कम फैट मिलता है।जैतून के तेल की मात्रा कम रखने से कैलोरी नियंत्रित रहती है।बैंगन के स्थान पर ज़ुकीनी का उपयोग किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।