ग्रिल चिकन और फूलगोभी चावल
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
ग्रिल चिकन और फूलगोभी चावल
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य व्यंजन
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 2 पीस (लगभग 250 ग्राम)
- 🥦 फूलगोभी 1 नग (बारीक कटी हुई)
- जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच
- 🧄 लहसुन 2 कलियां (बारीक कटी हुई)
- 🧂 नमक 1/2 छोटा चम्मच
- काली मिर्च स्वादानुसार
- 🧈 मक्खन 10 ग्राम
चरण
चिकन ब्रेस्ट पर दोनों तरफ नमक और काली मिर्च डालकर 5 मिनट तक रखें।
एक कढ़ाई में जैतून का तेल गरम करें और चिकन को दोनों तरफ हल्की आंच पर सुनहरा होने तक तलें।
दूसरी कढ़ाई में मक्खन पिघलाएं और लहसुन को महक आने तक भूनें।
कटे हुए फूलगोभी डालें, ऊपर से नमक डालें, और मध्यम आंच पर 5 मिनट तक नर्म होने तक भूनें।
तले हुए चिकन ब्रेस्ट को स्लाइस करें और फूलगोभी चावल के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
अगर आप झंझट से बचना चाहते हैं, तो जमे हुए फूलगोभी चावल का उपयोग करें।अगर आप चिकन ब्रेस्ट को और रसदार बनाना चाहते हैं, तो तलने से पहले उसे दही या नमक के पानी में डुबा कर रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।