कुकपाल AI
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ग्रिल्ड चिकन और एस्पैरागस

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 4 टुकड़े चिकन ब्रेस्ट

  • सब्जियां

    • 🌱 200 ग्राम एस्पैरागस

  • मूल मसाले

    • 2 चम्मच ऑलिव ऑयल
    • 🧂 थोड़ा सा नमक
    • थोड़ा सा काली मिर्च

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट पर नमक और काली मिर्च छिड़ककर उसका स्वाद बढ़ाएं।

2

एस्पैरागस को अच्छी तरह धो लें और उसका किनारा काट दें।

3

ग्रिल पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें और उसमें ऑलिव ऑयल डालें।

4

ग्रिल पैन में चिकन ब्रेस्ट और एस्पैरागस डालें और उन्हें 4-5 मिनट तक पकाएं।

5

चिकन ब्रेस्ट और एस्पैरागस को प्लेट में निकालकर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

एस्पैरागस को ग्रिल करने पर उसका मिठास और सुगंध बढ़ जाती है।चिकन ब्रेस्ट के बजाय टर्की का उपयोग भी किया जा सकता है।अपने स्वादानुसार लहसुन पाउडर या हर्ब्स जोड़ सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।