दादी की आसान चिली
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
दादी की आसान चिली
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 🧄 5 लहसुन की छोटी डंठल, पीसी हुई
- 1 शलजम का डंठल, कटा हुआ
तेल और मसाले
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 2 छोटे चम्मच मिर्च पाउडर
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
प्रोटीन और आधार
- 8 औंस टेक्स्चर्ड वेजिटेबल प्रोटीन
- 4 (16 औंस) चिली बीन्स के डिब्बे
- 🍅 1 (14.5 औंस) स्टू किए हुए टमाटर का डिब्बा
- 💧 4 कप पानी
- 2 बड़े चम्मच भूरी चीनी
चरण
एक बड़े सॉसपैन में, प्याज, लहसुन, शलजम और जैतून का तेल को तब तक सोते हुए भूनें जब तक प्याज नरम न हो जाए।
टेक्स्चर्ड वेजिटेबल प्रोटीन, चिली बीन्स, टमाटर, पानी, चीनी, नमक, काली मिर्च और मिर्च पाउडर को सॉसपैन में डालें। कभी-कभी हिलाएं।
इसे 30 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें। सुनिश्चित करें कि टेक्स्चर्ड वेजिटेबल प्रोटीन पूरी तरह से फैल गया है।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
339
कैलोरी
- 36gप्रोटीन
- 51gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
इस चिली को ऊपर से कोई नॉन-वेगन विकल्प के रूप में बनाने के लिए इस पर पिसा हुआ पनीर डाल सकते हैं।इसे क्रैकर्स या एक टुकड़ा कड़की रोटी के साथ परोसें एक हार्टी मील के लिए।बाद में फ्रीज करने के लिए आसान मील प्रिप के लिए रेसिपी को दोगुना करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।