लहसुन वाली हरी सब्जियों के साथ तले हुए चिकन
लागत $10, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
लहसुन वाली हरी सब्जियों के साथ तले हुए चिकन
लागत $10, सेव करें $7
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मांस
- 🥩 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ
सब्जियां
- 🌱 150 ग्राम बोक चॉय, टुकड़ों में कटा हुआ
- 50 ग्राम लाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई
मसाले
- 2 टेबलस्पून कम-सोडियम सोया सॉस
- 🧄 2 लहसुन की कलियां, बारीक कटी हुई
- 1 टेबलस्पून वनस्पति तेल
- 1/4 टीस्पून काली मिर्च पाउडर
चरण
1
पैन में वनस्पति तेल गरम करें, फिर बारीक कटा हुआ लहसुन भूनें जब तक खुशबू न आए।
2
कटा हुआ चिकन डालें और बाहर से सुनहरा होने तक भूनें, फिर अलग रख दें।
3
पैन में बोक चॉय और लाल शिमला मिर्च डालें, फिर कम-सोडियम सोया सॉस और काली मिर्च पाउडर डालकर भूनें। अंत में चिकन डालें और सबको अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
बोक चॉय के कोमल डंठल रखें ताकि अच्छा बनावट मिल सके।चिकन को पहले से मैरीनेट करने से स्वाद बढ़ता है।इसे फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है, जो लंचबॉक्स के लिए सुविधाजनक है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।